Nar, kış aylarında sevilerek tüketilen besinler arasında yerini alır. Ayrıca da kırmızı taneleriyle sofralara hem renk katar hem de kendine özgü lezzetiyle dikkatleri üzerine çeker. Genellikle de çekirdeğiyle birlikte tüketim yapılması daha uygundur.
Nar çekirdeği genel olarak yenilebilir ve çoğu kişi tarafından güvenle tüketilebilir.
Nar, C vitamini ve antioksidan bileşikler bakımından zengin bir meyve olarak bilinir.
İçerdiği polifenoller sayesinde hücreleri strese karşı korumaya çalışır.
Dengeli beslenmenin en önemli parçasıdır.
Nar çekirdeği lif ve bitkisel yağlar içermesiyle bağırsak sağlığını destekleyebilir.
NAR YERKEN ÇOĞU KİŞİ BU KISMINI AYIRIYOR!
Nar yerken çoğu zaman, dış kabukları ayırılırken içinde yer alan çekirdekleri de hemen ayıklanmaya başlıyor. Özellikle de kış aylarında daha fazla tüketim yapılan narlar, sadece o kırmızı renkli tarafıyla yenilirken kimi insan tarafından da hem çekirdeği hem de kırmızı tarafıyla yenilebiliyor.
Nar yerken ayrılan bu kısım aslında sağlık ve şifa açısından da pek çok konuda kayıplara neden oluyor. Yenmeyen bu beyaz kısım sağlıklı beslenme açısından da sıklıkla tüketilmesi gerekirken çoğu kişi tarafından yapılamıyor.
NAR ÇEKİRDEĞİ YENİR Mİ?
Nar yenilirken en çok sorulan sorulardan biri de nar çekirdekleri oluyor. Nar çekirdeklerinin yenilip yenilemeyeceği merak ediliyor. Narın içinde yer alan küçük, sert yapılı çekirdekler yenilebilen türlerdir.
Nar çekirdekleri de lif, bitkisel yağlar ve çeşitli bileşenler içerebilir. Çekirdeğin etrafındaki sulu kırmızı bölüm narın besin değerlerinden faydalanmayı sağlıyor. Çekirdekleri tüketmek, içerdiği liften faydalanmak büyük önem taşıyor. Ancak çiğnemekte zorluk çekerseniz de çıkararak tüketim yapabilirsiniz.
NARIN FAYDALARI NELERDİR?
Nar sadece lezzet bakımından değil, faydalarıyla da oldukça dikkat çeken meyveler arasında yerini alabilir. İçerdiği C vitamini, potasyum, lif gibi maddeler bulunuyor. Sağlıklı beslenme düzenine ayak uyduran nar hakkında bilinmesi gerekenler dikkatleri üzerine çekiyor.
Öncelikle narı ölçülü yemek her zaman daha mantıklı çünkü antioksidan desteği sağladığından bağırsaklara iyi gelir. Diğer bir yandan kalp ve damar sağlığına da katkılar sağlayabilir. Cilt sağlığına çok iyi gelir.
NAR NEREYE İYİ GELİR?
Nar, hemen hemen her şeye iyi gelebilir. Kan basıncını düzenleyebildiğinden tansiyon hastalığının en çok tüketilen ürünlerinden biri oluyor. Lif içeriği sayesinde de uzun süren tokluk hissini meydana çıkarıyor.
Bu nedenle de kilo verirken düzenli ve dengeli beslenme de kullanılması gerektiği ifade ediliyor. Yağ yakımında da adını duyuran nar, sağlıklı meyveler arasında yerini alıyor.
NAR NASIL YENİR?
Narın nasıl tüketilmesi gerektiği de merak edilirken aslında herkesin bildiği yemek konusunda birtakım püf noktası vereceğim. Narın kullanım alanları ise ;
Narlı salata
Yoğurtlu nar
Yulafla nar
Nar suyu
Meyve salatası
UZMANLAR KONU HAKKINDA NE DİYOR?
Nar tüketimi hakkında Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, narın besin değerinden yararlanılmak isteniyorsa çekirdeğinin de yenilmesi gerektiğini ifade ediyor. Sağlıklı yetişkin bir bireyin günlük bir tane nar yemesi gerektiğini belirtti.
Yorumlar
Yorumlar yükleniyor…